14 maja

12 minut dla mięśni brzucha Trenuj brzuch wszędzie i zawsze! Podziękuj Gregowi Zulakowi. W chwili, gdy wydaje się, że powiedziano już wszystko na temat ćwiczeń wszelkich możliwych części ciała, on wysuwa jakąś szaloną teorię, która, choć w zasadzie prosta, albo nie została do końca rozwinięta, albo jeszcze jej nie opisano. [...]

zauważyłem że w tym dziale nie ma jeszcze nic o tej dyscyplinie sportu, więc jedziemy, art jest baaardzo obszerny ale opisuje dokładnie wszystkie zasady, koniecznie dobrnijcie do końca, bo tam niespodzianka l. BOISKO 1. Boisko do gry jest prostokątem o długości 40 m i szerokości 20 m i obejmuje pole do gry oraz dwa pola bramkowe. Dłuższe linie [...]

Efekt jojo Efektem jo-jo nazywamy wahania masy (wagi) ciała polegające na następującym kolejno po sobie chudnięciu i tyciu. Jeżeli w ciągu 5 lat takie wahania u otyłego przekraczają 5%, a nie są wyższe niż 10%, wówczas stwierdzamy efekt jo-jo. Natomiast gdy wahania wagi przekraczają 10%, mamy do czynienia z bardzo nasiloną formą tego efektu. [...]

Dariusz Michalczewski, pseudonim Tiger-mistrz (ur. 5 maja 1968 w Gdańsku) - polski bokser, mistrz świata zawodowców federacji WBO, WBA, IBF w kat. półciężkiej oraz WBO w kat. juniorciężkiej; mistrz Europy amatorów w kat. półciężkiej. Posiada także obywatelstwo niemieckie. KARIERA AMATORSKA Boksem zajął się w wieku 12 lat. Karierę sportową [...]

Artykul nie jest moj tylko znaleziony na internecie po przeczytaniu stwierdzilem ze mozna o niego wzbogacic to forum. Wyciskaj jak zwierzę, Część I Gdy wejdziemy na drogę wyciskania znajdziemy na niej wiele kamieni milowych. Zaczynając swoje życie w siłowni zauważasz innych ćwiczących, którzy podnoszą duże obciążenia i zastanawiasz się, jak [...]

Po co chodzimy na siłownię??? Ilu ćwiczących tyle powodów można by było powiedzieć jedni chcą poprawić stan swojego zdrowia, inni poprawić wygląd sylwetki, jeszcze inni niwelować wady postawy. Każdy powód przyjścia na siłownie jest dobry. Zdecydowanie jednak największy procent ćwiczących przychodzi do sali ćwiczeń, aby zbudować silne i krągłe [...]

[...] w Krakowie, Stowarzyszenie Kultury Fizycznej TKKF „AZORY", Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego 3. TERMIN I MIEJSCE Zawody odbędą się w dniu 16 maja 2009r w Klubie Akademickim „Arka" al. 29 listopada 50 (za Wydziałem Leśnym UR) 4. PRZYJAZD Uczestnicy zawodów przyjeżdżają w dniu 16 maja 2009r do Klubu Akademickiego [...]

[...] u mnie znow wielkiego plusa ja tam w ogole nie wiem o co chodzi z tymi feministkami? przeciez zdecydowana wiekszosc kobiet, powiem wiecej - wiekszosc spoleczenstwa - to feministki i feminisci. hehe a niektore i niektorzy maja jednak to jedno w glowie oczywiscie nie tylko, ale jednak --- Pamiętaj, że przyszedłeś na świat bez części zamiennych.

tak tak tak tak tak tak tak tak tak i jeszcze raz tak tak tak no mati zrob im prezenta na mikolaja nawet wiem kogo mozna tam wcisnac do pilnowania tego oni znaja sie na rzeczy i patrz jak dlugo juz o to walcza i ile glosow juz maja

[...] Sashę Czack poznał jako bileter w kinie, w którym i ona była zatrudniona; pobrali się 28 grudnia 1974 roku, urodziło się z tego związku dwóch synów - Sage Moonblood (ur. 5 maja 1976) i Seargeoh (ur. 1979 z autyzmem dziecięcym). rambo Kariera Był ambitny, w wieku dwudziestu czterech lat garnął się do aktorstwa. Swój filmowy debiut zanotował w [...]

Postanowilem ponownie po przerwie zawitac na forum I fajne zmiany napotkalem wiec postanawiam troche wesprzec ten nowy dzial !!!TESKTU SPORO ALE WARTO PRZECZYTAC W CELU USWIADOMIENIA!!! Zamieszczam moje zbiory pismiennicze z czasow gdy bylem na studiach sa to moje zbiory z ksiazek ktorych przypisy podaje na koncu (zamieszczenie tego artykulu [...]

[...] UCZESTNICTWA W ZAWODACH: Zgłoszenia oraz termin zgłoszeń: Zgłoszeń należy dokonywać w panelu zgłoszeniowym dostępnym pod adresem: ] Termin zgłoszeń upływa z dniem 22 maja 2011 o godzinie 24:00 Panel zgłoszeniowy czynny będzie od dnia 14.05.2011 UWAGA! Zgłoszeń dokonują tylko kierownicy ekip po zarejestrowaniu się w panelu zgłoszeniowym. [...]

[...] odpadaja -mozesz sproobowac stymulatorow tarczycy np: MM4, Beta3, Gugullbolic itp (z tym ze to jest dosyc drogie), stymulatory przyspieszaja metabolizm i podobna maja dzialanie nie gorsze od termogenikow. -jesli bys sie zdecydowal na ECA jednak to dobre jest: Xenadrine, HerbaLean, Zentrope (Therme odradzam - chyba ze masz niski [...]

ocencie czy dobry ten plan cwicze 6 miesięcy waga 65 wzrost 175 3 dniowy trening na masę dla początkujących Przedstawiony trening nie jest dla tych co dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią! Ten plan treningowy jest dla tych którzy mają już za sobą trening ogólnorozwojowy, bądź inny trening przygotowawczy... Jest to plan ćwiczeń na masę [...]

[...] 3 x 5 - wyciskanie na plaskiej(sztangielki) 3 x 8 - wznosy ramion bokiem 3 x 12 - triceps (inne,niz w B1) 3 x 8 - brzuch (jw) 3 x 10 Tym treningiem, trenowałem do końca maja. Podjęcie nowej pracy + zaliczenia egzaminów + załatwianie spraw prywatnych sprawiło, że druga połowa maja była dość daleka od prawidłowej diety oraz treningów. [...]

30 czerwca w Sapri rozpoczynaja się pierwsze z trzydniowej serii, zawody kulturystyczne o tytuł Mr & Ms Italia,czyli po prostu mistrzostwa Włoch federacji IBFA. Zawody te maja bardzo długa tradycję,odbywają się w Sapri już od 1972 roku.Cały czas głownym motorem i organizatorem jest prezydent federacji IBFA Biagio Filizola.Wielokrotnie sam [...]

[...] serie na dużym zakresie powtórzeń brzuch - 3 serie łączone jak w poprzednim trenigu tylko pozmieniam wszystkie ćwiczenie (dół,skos,góra) do tego 1-2 razy w tyg bieg na bieżni/rowerek - zaczynam teraz od 28 minut- co tydzień dorzucam po 1 minucie, żeby do maja-czerwca jak już będe robił redukcje było więcej tych minutek:) Proszę o fachową ocene

IRAA sa ludzie ktorzy juz maja po 20 lat hehe wiesz? i szukaja skrucenia sobie drogi do tych efektow "Prawdopodobieństwo że ktoś na mieście skuje mi maskę jest niewielkie - moze zdażyć się raz na rok lub dwa." to niezle daj sie klepac 2 razy w roku hehz fajnie, ze sie dajesz ciekawe czemu ? "Jak nie szukam draki, to jej nie [...]

Mityngi Diamentowej Ligi w przyszłym sezonie rozpoczną się 10 maja, tradycyjnie już w Dausze. Rywalizacja zakończy się 6 września finałem w Brukseli. Kalendarz zawodów ogłosiło w środę Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych (IAAF). Cykl czternastu zawodów zostanie rozegrany po raz czwarty. Główną nagrodą będą czterokaratowe [...]

[...] a że moja mama pracuje w szpitalu i dostaje już ugotowane ziemniaki no to pomyslałem , że będę je wcinał PO treningu ;) ile takich ziemniaków dać po treningu ? (no bo maja ten wysoki IG) czy osoby mojego pokroju - co mają tendencje do tycia. powinny wcinać ziemniaki PO treningu ? i czy jeśli zrobię własny sos (posmaże nieco mocniej mięso , [...]